ホップ

「今、自分に起こっていること」をスタート地点に置く。

 カラダやココロ、出来事などからのメッセージに耳を傾ける。

ステップ

カラダが楽な感じ、ココロがすっきりしている感覚を味わう、体感する。

（最小限のネガティブ（と呼んでいるもの）を味わうこともある）

まずは人に感覚を与えてもらうところから～徐々に自分で味わえるようになる

ジャンプ

より楽な感覚を日常で選択し続ける。（同じ状況で今までと違う選択をする）

その状態で生きる